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Préparation à l’accouchement : Tai Chi

Posted in Famille
on juin 10, 2015

Le Tai Chi : Une nouvelle méthode de préparation à l’accouchement !

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Comme vous le savez avec ma sage-femme libéral, j’ai pu participer à une séance de tai chi pour préparer mon accouchement et comme promis, je viens vous en parlez.

Le Tai chi est accessible à tout le monde (sportif ou non) et pendant la grossesse grâce aux mouvements doux, apaisants, circulaires font du tai chi une discipline idéal pour nous femmes enceinte

Le Tai chi aide à se recentrer sur soi-même , à penser à soi, à se concentrer sur autre chose et il a été prouvé qu’il aidait à augmenter la confiance en soi.

J’ai fait ma séance à 36 semaines de grossesses et mon ventre ne m’a pas du tout pénalisé, je me sentais comme flotté dans l’eau ou dans les airs, j’avais l’impression d’être légère, bien dans mon corps et bien dans mes mouvements.

C’était une heure de séance, mais j’aurais pu en faire toute la journée, tellement c’est relaxant et apaisant ! Des mouvements géniaux qui détendent les muscles sur une musique zen, c’était exactement ce qu’il me fallait.

Ce que la séance m’a apporté

Un mal de dos largement atténué

atténuation du stress lié à la méditation en mouvement

Un grand moment de partage avec mon bébé

Un esprit libéré

Une plus grande conscience de mon corps

Des postures et des respirations pour atténuer mes contractions et me détendre le jour J . C’était une heure de séance, mais j’aurais pu en faire toute la journée, tellement c’est relaxant et apaisant !.

Des postures et des exercices pour m’aider tout au long du travail, de la dilatation du col et qui m’aideront aussi pendant l’accouchement pour mieux accompagné mon bébé vers la sortie et l’aider à descendre le plus facilement possible.

 

En conclusion :

J’ai passé un moment magnifique, qui m’a encore plus lié à mon bébé, qui m’a permis de me détendre (grande stressée) et de passer un moment dans une bulle en oubliant tous les soucis de la vie.

Je compte bien continuer le tai chi après l’accouchement, je pourrais reprendre environ deux semaines après si j’accouche naturellement et sinon un bon mois par césarienne. Le tai chi m’aidera à me détendre au quotidien en reproduisant les exercices à la maison. Il contribuera aussi à calmer les douleurs intercostales que je pourrais avoir suite à l’accouchement ou en cas de mauvaises postures pendant l’allaitement.

Il me permettra aussi de me détendre et de lutter contre la nervosité et la fatigue. Ma sage-femme m’a aussi indiqué que si je possédais une écharpe, je pouvais parfaitement faire les exercices avec bébé, ce qui l’aidera aussi à être détendu et bercé au fil de mes mouvements puis de passer un moment calme avec mon bébé tout neuf <3 .

Depuis ma séance, j’ai reproduit que l’on avait fait pendant la séance et mon mini était super content de participer avec moi, on a passé à la maison un moment mère/fils vraiment très agréable, détendu sans aucune pression qui nous à permis de nous retrouver un peu tous les deux avant l’arrivée de sa sœur , une bonne façon de consolider les liens avec ses enfants

 

Lecture possible : Le Taï Chi pour la Femme Enceinte

 

 

La Sophrologie pour préparer mon accouchement

Posted in Famille
on janvier 15, 2015

sophrologie preparation à l'accouchement

Comme vous le savez pour Nathan j’ai eu une césarienne programmée mais rien ne m’empêche d’accoucher normalement pour ma princesse alors j’ai tous simplement choisis la sophrologie comme préparation à l’accouchement car je  souhaite vivre pleinement mon accouchement , ne pas avoir de péridural , j’arrive facilement à gérer de très très grosse douleur , mon médecin m’a même dit il n’y a pas longtemps que j’avais le caractère et la force pour accoucher sans péridural , fin bref revenons à nos moutons !

Je ne vous cache pas que quand je pense à mon accouchement j’ai des moments d’angoisse du faite que je ne connais que la césarienne  alors grâce à la sophrologie je vais pouvoir apprendre grâce à des exercices à gérer ma respiration , à me relaxer et surtout me préparer à être positive.

Ma sage femme m’a aussi expliquer que la respiration et la relaxation allaient énormément me servir le Jour de l’accouchement , que la sophrologie m’aiderais à augmenter mon seuil de tolérance à la douleur , un des points les plus importants pour moi que j’allais pouvoir garder le contrôle de mon accouchement, gérer mes contractions.

Pendant mes séances de sophrologie je vais pouvoir avoir un contact privilégié avec mon bébé et pouvoir me détendre aussi bien pour son bien-être que le mien !

Les séances me servirons pour mon retour à la maison , j’aurais toutes les cartes en main pour pouvoir me détendre suite à la fatigue de l’accouchement et j’arriverais à mieux gérer la mise en route de l’allaitement.

J’ai hâte de commencer mes séances car c’est quelque chose qui me correspond et je pourrais avoir une fin de grossesse calme , apaisante et surtout si je n’ai pas de césarienne je vais pouvoir profiter de mon accouchement jusqu’au bout sans avoir la sensation d’un échec !

J’aime beaucoup lire donc j’ai cherché des livres sur le sujet, donc voici mes prochains achats :

Accoucher en sécurité, Plaidoyer pour choisir une naissance plus naturelle — de Sophie Gamelin-Lavois

 L’attente sacré, Yoga, maternité, naissance — de Martine Texier

Accouchement, la méthode de Gasquet — par Dr Bernadette de Gasquet

J’accouche dans 1 mois, le guide pratique de la préparation à la naissance — par Evelyne Cosquer-Fery

Quelle méthode aviez-vous pris pour préparer votre accouchement ?